therapeutisches Yoga

Yoga Kurse und  therapeutisches Yoga  mit Physiotherapeutin Natalie Feigina – sanfte Bewegungen für den Körper, Entspannung und Regeneration für den Geist.

THERAPEUTISCHES YOGA

MIT PHYSIOTHERAPEUTIN NATALIE FEIGINA IN DOSSENHEIM BEI HEIDELBERG 

 YOGA – Unterwegs zu mir 

Yoga bietet Ihnen die Möglichkeit, Gesundheit und Wohlergehen nachhaltig zu verbessern. Neben einer gesunden Lebensweise, wie ausgewogene Ernährung, Sport und frische Luft, ist es genau so wichtig, auf der mentalen Ebene Entspannung zu erreichen.Unser alltägliches Leben ist oft durch Hektik, Lärm und zunehmende Anforderungen bestimmt. Viele Erwachsene und Kinder fühlen sich gestresst und unausgeglichen. Bekannte Folgen davon sind chronische Erschöpfung, Konzentrationsmangel bis hin zum Burnout.

THERAPEUTISCHES YOGA- gezielt und sinnvoll gegen Beschwerden 

 Unsere   YOGA KURSE mit dem Therapeutischen Inhalt  helfen Ihnen, Ihren Körper besser zu spüren und wahrzunehmen, Ihre Beweglichkeit wird verbessert und die Muskulatur auf eine schonende Art gekräftigt. Die  Yoga Atemtechniken tragen zur Entgiftung des Körpers bei, Sie spüren mehr Lebensenergie und Vitalität. Zudem lernen Sie, schneller zu entspannen und nachhaltig Stress abzubauen. Sie sind gelassener und dennoch belastbarer für den Alltag. Yoga Übungen werden anatomisch sinnvoll an die Teilnehmer und deren Voraussetzungen bzw. Körperliche Beschwerden und Einschränkungen angepasst. Wir nutzen Hilfsmitteln und die Yoga Übungen werden genau erklärt und in der Ausführung korrigiert, so dass die Teilnehmer eine professionelle Betreuung durch Physiotherapeutin Natalie Feigina in den Therapie Stunden und Yogaünterricht   erfahren.

Der  Yoga Unterricht ist sinnvoll nach Themen und Inhalten aufgebaut, so das Einsteiger systematisch auf eine sanfte und gezielte Weise die Yogaübungen, Atemtechniken Entspannungsmehtoden und Yoga Philosophie  vermittelt bekommen. Yoga ist für alle Altersstufen geeignet. Es macht einfach Spaß, die eigene Entwicklung zu beobachten, die positiven Veränderungen zu fühlen und die Techniken jederzeit im Alltag anwenden zu können. Gesundheitsorientierte Yoga Praxis nach individueller Konstitution und Bedürfnissen / Schwerpunktthemen:

 Yoga für den Rücken, HWS-Beschwerden, Kräftigung und Mobilisation, bei Atembeschwerden, Mental Training / Praktikables, alltagsbezogenes Yoga / Anatomisch sinnvolle Übungen / Achtsamkeit und Gegenwartspräsenz / Korrektur und Hilfestellung / Schulung der Körperwahrnehmung / Atembewusstsein und Konzentration / Entspannungstechniken zur Regeneration / Aufbau Energieniveau  / Somatopsychische Therapie: über Bewegung und Entspannung zu mentaler Ruhe und Klarheit / Theoretische Inhalte zur Yoga-Philosophie, Anatomie und Trainingslehre.

Die 8 Stufen des Yoga nach Patanjali 

  • YAMA – ethische Verhaltensweisen (Gewaltlosigkeit, Aufrichtigkeit, nicht Stehlen, Enthaltsamkeit, nicht Begehren)

  • NIYAMA – Regeln der Selbstdisziplin (Askese, Zufriedenheit, physische Reinigung, Selbststudium)

  • ASANA – Spezifische Stellungen zur Dehnung und Kräftigung des Körpers und damit Vorbereitung auf das intensivere Durchströmen mit Prana

  • PRANAYAMA – Energiekontrolle über den Atem

  • PRATYAHARA – Zurückziehen der Sinne von der Außenwelt

  • DHARANA – Konzentration nach innen                                    

  • DHYANA – Meditation, zur Ruhe kommen der Gedanken im Geiste

  • SAMADHI – Überbewusstsein, Einheitsbewusstsein

6Kurse & Workshops – Januar bis Juli 2020

Alle Kurse sind unter physiotherapeutischer Leitung durch Natalie Feigina und finden in kleinen individuellen Gruppen statt. Dabei wird viel Wert auf die richtige Ausführung und individuelle Unterstützung gelegt.

  • Kurs: Yoga Einsteiger
  • 21 09.2020 – 30.10.2020 (Montags)       
  • 6 x Mal / 18.15 – 19.45 Uhr / 108€
  • Yoga Einsteiger am Freitag Vormittag
  • 02.10.20-30.10.20 
  • 5x Mal/ 9:30-11:00 / 90€
  • Kurs: Yoga Aufbaukurs
  • als Onlinekurs in Planung  (Mittwochs)      
  •   x Mal / 19.00 – 20.30 Uhr  / 
  • Kurs: Therapeutisches Yoga am Vormittag 60+ Rücken Spezial
  •     Termin folgt 
  •  / 9.30 – 11.00 Uhr / 
  • Workshop: Yoga & Avurveda im modernen Alltag — praktische Anwendung für Vielbeschäftigte
  • Termin folgt      
  • 1x / 18.00-20.00 Uhr / 60 €
  • Workshop: Endlich Durchatmen – Yoga Atemtechniken bei Atembeschwerden
  • 16.10.2020      
  • 1x Mal / 17.30-20.00 Uhr / 60 €
  • Workshop: Yoga Kreative Weiblichkeit – etwas ganz besonderes (exklusiv zum Weltfrauentag feiern wir unsere Weiblichkeit und Kreativität)
  •  Termin folgt      
  • 1x Mal / 10.00-13.00 Uhr / 60 €
  • Workshop: Frühlingserwachen statt Frühjahrsmüdigkeit mit Yoga & Ayurveda (Detoxprogramm zur Entlastung und Gewichtsregulation)
  • 24.03.2020, 26.03.2020, 31.03.2020 , 02.04.2020       
  • 4 x Mal / 18.00 – 20.15 Uhr / 140 €
  • Kurs: Frühyoga im Sommer (auch Outdoor)
  • 10.06.2020- 15.07.2020.       
  • 6 x Mal / 8.30 – 10.00 Uhr / 100 €
  • Kurs: Yoga und Fitness Sommer Spezial Outdoor
  • 07.07.2020 -27.07.2020        
  • 4 x Mal / 18.15 – 19:45 Uhr / 60 €

Business Yoga –
Yoga am Arbeitsplatz

Managen Sie doch mal Ihre Erholung: Im Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung lernen Sie Entspannungstechniken, und einfache Übungen die Sie auch im Büro problemlos anwenden können.

Asana meditativ mit Klangschalen

Intensive Yoga-Praxis für erfahrene Teilnehmer. Der Schwerpunkt liegt in der Ausführung, weniger in der Vertiefung theoretischer Kenntnisse, demonstriert werden Variationen in den Asanas, und fortgeschrittenes Pranayama.

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über Ihre Kursleiterin
Natalie Feigina »

Prana Yoga –
mehr Energie und Kraft für den Tag

Beim Prana Yoga steht die bewusste, natürliche Anreicherung und Lenkung der Lebensenergie (Prana), im Mittelpunkt.  Beim Prana Yoga trainieren Sie die Pranayama-Yoga Atemtechniken, sie wirken auf Ihren gesamten Organismus reinigend, erfrischend und erhöhen Ihre allgemeine Vitalität.

Yoga für Einsteiger –
den Körper wieder in Balance bringen

Sie werden systematisch und sanft in das klassische Hatha Yoga eingeführt. Sie lernen Asanas- Yoga Grundstellungen, Pranayama- energetisierende ausgleichende Atemtechniken, dazu Yoga Tiefenentspannung und Meditation. Sie erfahren tiefste Entspannung, Ausgeglichenheit und fühlen sich im  Alltag belastbarer.

Yoga für den Rücken –
äußerlich und innerlich aufrichten

Erleben Sie sanfte Yoga Stunden mit tiefer Wirkung wenn Sie unter Rückenbeschwerden leiden. Gezielte und sanfte Übungen lösen die Verspannungen spürbar. Ihr Rücken wird gekräftigt und mobilisiert. Eine besonders lange Tiefenentspannung im Anschluss bringt Ihre Energie wieder zum Fließen und Sie erfahren eine nachhaltige Regeneration.

Yin Yoga –
der sanfte Weg zur Harmonie

Yin Yoga ist längeres, entspanntes Halten in Liege- oder Sitzposition für 3-10 Min. Dies ermöglicht dem Körper eine intensivere Wahrnehmung und Achtsamkeit. Das ruhige Halten bringt die Lebensenergie (Prana) wieder zum Fließen. Hilfsmittel wie Kissen, Gurte oder Holzblöcke unterstützen das Halten in der Asanas. Durch bewusstes Loslassen und mit sanften Dehnungen verbessern Sie Ihre Beweglichkeit und lösen Verspannungen.

Yoga zum Entspannen –
Stress- und Burnout-Prävention

In diesem Kurs erwerben Sie theoretisches Grundwissen für den richtigen Umgang mit Stress und wie Sie die Anforderungen und Belastungen des Alltags besser bewältigen. Sie erlernen eine Kombination aus verschiedenen Entspannungsübungen, Methoden wie die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, Autogenes Training, Yin Yoga, Yoga Nidra (Schlaf der Yogi – Tiefenentspannung), Atemtechniken zum Stressabbau und Regeneration und eine Einführung in die Meditation.

Kostenlose Yoga Schnupperstunden

(für Einsteiger sehr gut geeignet)

nächste Schnupperstunde: Nächster Termin folgt

mehr »

Unterstützung in der Corona-Krise
Die aktuelle Situation erfordert von uns neue Lösungen und Wege zur Stressbewältigung und zur Stärkung unserer GesundheitEs ist bekannt, wie psychisch dauerhafte Belastungen unsere Gesundheit und unser Immunsystem schwächen, deshalb ist es von großer Bedeutunggerade jetzt gezielt körperlich und mental aufzubauen, sowie emotional zu stabilisieren. Durch gezielte, erprobte und gesunde Methoden können wir in einer gezielten Entspannungs- und Atemtherapie individuell auf Ihre Bedürfnisse unterstützen. Möglich auch ohne Körperkontakt und über die Online Telemedizin
Die Atemtherapie und das Erlernen von Atemtechniken ist nicht nur für Personen mit Atemwegserkrankungen, sondern auch für Menschen mit schlechter Sauerstoffversorgung, beispielsweise durch das ständige Tragen von Gesichtsmasken, sowie zur Prävention und Stress-bewältigung wichtig und sinnvoll. Damit wir gesund und stabil durch die Krise kommen, sollte diese gerade jetzt erlernt und praktiziert werden. 

Wir bieten diese gezielte Atemtherapie in einer Kurz- und Intensivtherapie an. Auch über ärztliche Verordnung möglich. Ausführlichere Details in der Anlage.

Ab dem 06.05.20 startet des Weiteren die Online-Kursreihe THERAPEUTISCHES YOGA. Auch hier erlernen wir gezielte Übungen und Entspannungstechniken zum Stressabbau sowie Atemübungen. Der Kurs findet Immer Mittwochs von 18.00-19.15 Uhr statt. Sie können sich über Email oder direkt über die Website (https://www.mein-ruheraum.de/telemedizin-und-onlinekurse) zu einzelnen Terminen oder für die komplette Kursreihe anmelden. Hier finden Sie auch weitere Informationen zum Ablauf. 

Bleiben Sie aktiv, selbstverantwortlich und stärken Sie sich bewusst von innen. Bei Fragen stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung.

ATEMKRAFT DES LEBENS

Atemtherapie bei Atemwegserkrankungen und nach COVID19

Inhalte:

  • Erlernen der Morgenroutine und Reinigung der Atemwege
  • Atemtechniken zur Verbesserung der Ventilation und Entschleimung
  • Atemübungen zur Verbesserung des Lungenvolumens
  • Gezielte Übungen zur Mobilisation von Brustkorb, Rippen und Wirbelsäule
  • Haltungsschulung, Haltungskorrektur
  • Anleitung zum richtigen Inhalieren
  • Anpassung von Lebensstil und Ernährung bei respiratorischen Beschwerden
  • Atemtechniken und Entspannungsmethoden zum Stressabbau
  • Gezielte Anwendung von Heilpflanzen

Therapieangebot als Telemedizin* oder vor Ort in der Praxis

Kurztherapie:

  • 4 Termine je 30 Minuten 160 €

Intensivtherapie:

  • 4 Termine je 60 Minuten 320 €  

Auch über Rezept (Atemtherapie) möglich:

  • 6 Termine a 20 Minuten

*über datenschutzzertifiziertes Portal www.arztkonsultation.de