Yoga-Kurse

Yoga Kurse und  therapeutisches Yoga  mit Physiotherapeutin Natalie Feigina – sanfte Bewegungen für den Körper, Entspannung und Regeneration für den Geist.

Aktuelles

-Update März 2020: Aufgrund der aktuellen Situation (COVID-19) muss unser Kursprogramm derzeit pausieren. Wir bieten aber ab sofort Online-Yoga-Kurse für zu  Hause an. Siehe Telemedizin/Onlinekurse.- 

Kurse & Workshops – Januar bis Juli 2020

Alle Kurse sind unter physiotherapeutischer Leitung durch Natalie Feigina und finden in kleinen individuellen Gruppen statt. Dabei wird viel Wert auf die richtige Ausführung und individuelle Unterstützung gelegt.

Yoga Einsteiger am Freitag Vormittag

20.03.20-15.05.20 (nicht in den Ferien), 6x Mal, 9:30-11:00 , 90€

Kurs: Yoga Aufbaukurs

22.01.2020 – 18.03.2020 (Mittwochs), 8 x Mal, 19.00 – 20.30 Uhr, 120 €

Kurs: Therapeutisches Yoga am Vormittag 60+ Rücken Spezial

29.01.2020 – 25.03.2020 (Mittwochs), 8 x Mal, 9.30 – 11.00 Uhr, 120 €

Workshop: Yoga Kreative Weiblichkeit – etwas ganz besonderes (exklusiv zum Weltfrauentag feiern wir unsere Weiblichkeit und Kreativität)

 08.03.2020 (zum Weltfrauentag), 1x Mal, 10.00-13.00 Uhr, 40 €

Workshop: Frühlingserwachen statt Frühjahrsmüdigkeit mit Yoga & Ayurveda (Detoxprogramm zur Entlastung und Gewichtsregulation)

24.03.2020, 26.03.2020, 31.03.2020 , 02.04.2020, 4 x Mal, 18.00 – 20.15 Uhr, 140 €

Kurs: Frühyoga im Sommer (auch Outdoor)

10.06.2020- 15.07.2020.       

6 x Mal, 8.30 – 10.00 Uhr, 100 €

Kurs: Yoga und Fitness Sommer Spezial

17.06.2020 -15.07.2020, 5 x Mal / 18.30 – 20.00 Uhr / 90 €

Business Yoga –
Yoga am Arbeitsplatz

Managen Sie doch mal Ihre Erholung: Im Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung lernen Sie Entspannungstechniken, und einfache Übungen die Sie auch im Büro problemlos anwenden können.

Asana meditativ mit Klangschalen

Intensive Yoga-Praxis für erfahrene Teilnehmer. Der Schwerpunkt liegt in der Ausführung, weniger in der Vertiefung theoretischer Kenntnisse, demonstriert werden Variationen in den Asanas, und fortgeschrittenes Pranayama.

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über Ihre Kursleiterin
Natalie Feigina »

Prana Yoga –
mehr Energie und Kraft für den Tag

Beim Prana Yoga steht die bewusste, natürliche Anreicherung und Lenkung der Lebensenergie (Prana), im Mittelpunkt.  Beim Prana Yoga trainieren Sie die Pranayama-Yoga Atemtechniken, sie wirken auf Ihren gesamten Organismus reinigend, erfrischend und erhöhen Ihre allgemeine Vitalität.

Yoga für Einsteiger –
den Körper wieder in Balance bringen

Sie werden systematisch und sanft in das klassische Hatha Yoga eingeführt. Sie lernen Asanas- Yoga Grundstellungen, Pranayama- energetisierende ausgleichende Atemtechniken, dazu Yoga Tiefenentspannung und Meditation. Sie erfahren tiefste Entspannung, Ausgeglichenheit und fühlen sich im  Alltag belastbarer.

Yoga für den Rücken –
äußerlich und innerlich aufrichten

Erleben Sie sanfte Yoga Stunden mit tiefer Wirkung wenn Sie unter Rückenbeschwerden leiden. Gezielte und sanfte Übungen lösen die Verspannungen spürbar. Ihr Rücken wird gekräftigt und mobilisiert. Eine besonders lange Tiefenentspannung im Anschluss bringt Ihre Energie wieder zum Fließen und Sie erfahren eine nachhaltige Regeneration.

Yin Yoga –
der sanfte Weg zur Harmonie

Yin Yoga ist längeres, entspanntes Halten in Liege- oder Sitzposition für 3-10 Min. Dies ermöglicht dem Körper eine intensivere Wahrnehmung und Achtsamkeit. Das ruhige Halten bringt die Lebensenergie (Prana) wieder zum Fließen. Hilfsmittel wie Kissen, Gurte oder Holzblöcke unterstützen das Halten in der Asanas. Durch bewusstes Loslassen und mit sanften Dehnungen verbessern Sie Ihre Beweglichkeit und lösen Verspannungen.

Yoga zum Entspannen –
Stress- und Burnout-Prävention

In diesem Kurs erwerben Sie theoretisches Grundwissen für den richtigen Umgang mit Stress und wie Sie die Anforderungen und Belastungen des Alltags besser bewältigen. Sie erlernen eine Kombination aus verschiedenen Entspannungsübungen, Methoden wie die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, Autogenes Training, Yin Yoga, Yoga Nidra (Schlaf der Yogi – Tiefenentspannung), Atemtechniken zum Stressabbau und Regeneration und eine Einführung in die Meditation.

Kostenlose Yoga Schnupperstunden

(für Einsteiger sehr gut geeignet)

nächste Schnupperstunde: Nächster Termin folgt

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Unterstützung in der Corona-Krise
Die aktuelle Situation erfordert von uns neue Lösungen und Wege zur Stressbewältigung und zur Stärkung unserer GesundheitEs ist bekannt, wie psychisch dauerhafte Belastungen unsere Gesundheit und unser Immunsystem schwächen, deshalb ist es von großer Bedeutunggerade jetzt gezielt körperlich und mental aufzubauen, sowie emotional zu stabilisieren. Durch gezielte, erprobte und gesunde Methoden können wir in einer gezielten Entspannungs- und Atemtherapie individuell auf Ihre Bedürfnisse unterstützen. Möglich auch ohne Körperkontakt und über die Online Telemedizin
Die Atemtherapie und das Erlernen von Atemtechniken ist nicht nur für Personen mit Atemwegserkrankungen, sondern auch für Menschen mit schlechter Sauerstoffversorgung, beispielsweise durch das ständige Tragen von Gesichtsmasken, sowie zur Prävention und Stress-bewältigung wichtig und sinnvoll. Damit wir gesund und stabil durch die Krise kommen, sollte diese gerade jetzt erlernt und praktiziert werden. 

Wir bieten diese gezielte Atemtherapie in einer Kurz- und Intensivtherapie an. Auch über ärztliche Verordnung möglich. Ausführlichere Details in der Anlage.

Ab dem 06.05.20 startet des Weiteren die Online-Kursreihe THERAPEUTISCHES YOGA. Auch hier erlernen wir gezielte Übungen und Entspannungstechniken zum Stressabbau sowie Atemübungen. Der Kurs findet Immer Mittwochs von 18.00-19.15 Uhr statt. Sie können sich über Email oder direkt über die Website (https://www.mein-ruheraum.de/telemedizin-und-onlinekurse) zu einzelnen Terminen oder für die komplette Kursreihe anmelden. Hier finden Sie auch weitere Informationen zum Ablauf. 

Bleiben Sie aktiv, selbstverantwortlich und stärken Sie sich bewusst von innen. Bei Fragen stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung.

ATEMKRAFT DES LEBENS

Atemtherapie bei Atemwegserkrankungen und nach COVID19

Inhalte:

  • Erlernen der Morgenroutine und Reinigung der Atemwege
  • Atemtechniken zur Verbesserung der Ventilation und Entschleimung
  • Atemübungen zur Verbesserung des Lungenvolumens
  • Gezielte Übungen zur Mobilisation von Brustkorb, Rippen und Wirbelsäule
  • Haltungsschulung, Haltungskorrektur
  • Anleitung zum richtigen Inhalieren
  • Anpassung von Lebensstil und Ernährung bei respiratorischen Beschwerden
  • Atemtechniken und Entspannungsmethoden zum Stressabbau
  • Gezielte Anwendung von Heilpflanzen

Therapieangebot als Telemedizin* oder vor Ort in der Praxis

Kurztherapie:

  • 4 Termine je 30 Minuten 160 €

Intensivtherapie:

  • 4 Termine je 60 Minuten 320 €  

Auch über Rezept (Atemtherapie) möglich:

  • 6 Termine a 20 Minuten

*über datenschutzzertifiziertes Portal www.arztkonsultation.de